跑前摄入这4类食物是最糟糕的选择|跑步|脂肪|高纤维|高脂肪
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
网易体育9月14日报道：
饮食对随后的训练会产生重要影响。如果跑者在跑前饮食做出了错误的选择，可能会导致无法完成既定目标。那么，跑前饮食应该避开哪些“坑”呢？
针对不同的训练内容，跑者应该选择针对性的饮食。短距离的跑步，可以不需要补给能量，跑前喝点水即可。中长距离的跑步，跑者应根据跑步强度来决定需要摄入多少食物，以保证体能充足。如果吃的食物较多，至少等待消化2小时再跑步。
不管采取什么样的饮食方式，跑者必须避免一些错误的做法。下面这4类食物就非常不适合在跑前摄入。
一是咖啡因。咖啡因具有兴奋剂作用，能够促进跑者表现的提升。但是，如果摄入较多的咖啡因，就会导致肠道蠕动，不得不去厕所。而且，可能在跑步中途还会遭遇肠胃不适，影响跑步的连贯性。跑者习惯喝咖啡的话，就和平时一样就行，没必要喝太多。
二是高食品。脂肪在体内消化的时间比较长，如果摄入了较多的高脂肪食物，可能在跑步时食物还没有消化完，留在胃内的食物在跑步时会引起消化痛苦。而且，跑步过程中肌肉需要糖来提供能量，此时最需要的是碳水化合物，它比脂肪更快的为人体提供能量。
三是食物。纤维是一种很重要的营养物质，它能为肠道内的益生菌提供营养。但是，跑步之前摄入高纤维食物并不是一个正确的选择，因为这可能导致跑步中途出现腹胀、腹泻等症状。纤维消化的时间也比较长，在分解的过程中会产生气体。
四是陌生的食物。人们都会对陌生的食物充满好奇，但是跑步之前并不是品尝陌生食物的好时机，因为陌生食物对肠胃的影响是无法预知的，不知道它会带来怎样的后果。在非跑步时间内，跑者可以品尝一下没吃过的食物，跑步阶段还是吃平时熟悉的食物为好。
凯文刘要减掉大肚腩2023-09-1819:40:02
相关资料：txt下载、doc下载、文章搜索、网址搜索、百度搜索、好搜搜索、搜狗搜索、必应搜索
本文链接：http://www.gpxz.com/article/cc4713e9f822f678ea5e.html
北京保姆网是北京地区知名的家政保姆门户网站，提供北京家政公司(北京保姆公司)及个人发布保姆、陪护、月嫂、母婴、育儿嫂、育婴师及钟点工等服务需求信息。
成都常乐净化彩钢板有限公司
阿里创作平台,阿里巴巴集团官方内容创作平台,在这里您可以发微淘,发买家秀,发好货心得,发上新和预上新,发投稿,运营达人主页,店铺微淘装修,完成V任务等,支持微淘号达人、微淘号商家和品牌号
网易天音AI创作平台，词曲编唱样样精通，海量风格全部免费使用，还不快来点亮你的音乐天赋！
360理财导航，为您提供理财行业资讯、理财产品、金融服务、保险产品、贷款产品、信用卡产品、银行快速入口等优质的第三方金融服务，帮助您高效、便捷地获得适合自己的金融产品信息，理财有风险，投资须谨慎！
4399奥比岛:梦想国度安卓游戏为您提供奥比岛:梦想国度游戏下载,奥比岛:梦想国度安卓游戏攻略,奥比岛:梦想国度安卓免费游戏,更多奥比岛:梦想国度手机游戏下载尽在4399手机游戏。
豆果美食是最优质的美食菜谱社区,提供各种菜谱大全,食谱大全,家常菜做法大全,丰富的菜谱大全可以让您轻松地学会怎么做美食,展现自己的高超厨艺,开启美好生活！
木筏求生是最近很多单机主播都在玩的一款多人合作航海冒险游戏。游戏开局只有一艘小船，为了生存，在浩瀚的海上冒险航行。收集漂浮的木板，扩建你的小船，建造你自己的漂浮的家。木筏求生偏休闲类，非常适合几个小伙伴联机一起玩。
放心律师网致力于让每一个需要法律援助的朋友，找到专业靠谱的放心律师，共创更美好、更公平的世界！
歌词塔是专业提供歌词下载服务网站,网站提供歌词找歌名,歌词搜索歌曲服务,同时提供歌曲LRC歌词下载服务,歌词塔是您搜索下载歌词的首选网站。
数字化业务场景数字化转型数字场景创新建设数字化业务场景数智化转型云计算、大数据、物联网与人工智能两化融合应用场景数字中国,数字经济数字化应用场景是指基于对用户数据的挖掘、追踪和分析，在所有由时间、地点、用户和关系构成的特定场景下，连接用户线上和线下行为，为用户提供实时、定向、创意的信息和内容等服务
泊头市恒烨工业泵有限公司主要生产风冷式导热油泵,KCB齿轮油泵,高粘度罗茨泵,罗茨泵,NYP高粘度转子泵等各种齿轮油泵,期待与您的真诚合作.
很多小同伴都下载了步多多app，在上方可以记载步数，跑步静止，那么步多多怎样开启跑步呢，上方就来为大家展示详细的操作步骤，有须要的好友一同来看看吧步多多怎样开启跑步，1、关上，步多多，2、点击顶部的，跑步，3、点击，开局，开启跑步4、完结跑步点击，暂停，5、再点击，完结，即可1首先，在桌面上点击关上步多多软件2其次，进入软件后，点击右...。
每天吃一个菠萝有必定的减肥作用，然而要迷信正当地吃，否则会大失所望，岂但达不到减肥的作用，还可以对身材形成损伤，菠萝领有丰盛的果汁，可以有效地酸解脂肪，并且可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，然而切忌过量或许食用未经处置的生菠萝，裁减资料，菠萝减肥的食谱，1、菠萝焖苦瓜，将苦瓜洗净去瓤切片，菠萝肉切成小块，胡萝卜切成片；锅...。
郑州市郑东新区白沙镇云台小学六年级在校生小张，在参与学校体育节200米跑步名目时突然倒地昏厥，呼吸、心跳骤停，小张的父亲张先生近日通知红星资讯记者，在ICU维持生命20多天后，小张于5月21日黄昏7时许离世，年仅12岁，张先生示意，家长质疑校医不够专业，且家长以为，小张赛前不舒适，曾有同窗帮她向教员销假，她是不违心地参与了较量，5月2...。
原题目，锐参考，跑步女，和黎女士的，事迹，传到国外后，美澳网友的反响亮了……参考信息网3月20日报道，文，丁扬，这几天，想必全中国人民都意识了两位前往中国的海外人士，一位是瞒哄病情携家人从美国飞回中国治疗新冠病毒肺炎的黎女士；一位是澳大利亚回国隔离期不戴口罩户外跑步且拒不配合防疫上班的梁女士，后被网友称，跑步女，事情发酵后，两人...。
F0值为必定灭菌温度，T，下，Z为10℃时所发生的灭菌成果与121℃，Z值为10℃所发生的灭菌成果相反时所相当的期间，min，也就是说，不论温度如何变动，t分钟内的灭菌成果相当于在121℃下灭菌F0分钟的成果，在干冷灭菌时，参比温度定为121℃，以嗜热脂肪芽孢杆菌作为微动物批示菌，该菌在121℃时，Z值为10℃，则，显然，即把各温度...。
有助减肥，听起来是不是觉得新颖，菠萝也可以减肥，千真万确！菠萝里简直含有一切咱们人体中所需的维生素和16种自然矿物质，它能有效地协助消化排汇，菠萝减肥的秘密在於它含有丰盛的果汁，能有效地酸解脂肪，咱们可以在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，然而切忌适量或食用未经处置的生菠萝，这样会降落味觉，过份抚慰口腔粘膜，易造成消费菠萝蛋白?，对这...。
被爸妈信奉的“补钙神器”真不补钙！真正补钙，还不如做好这4点,补钙,钙质,牛奶,脂肪,骨头汤,维生素d,膳食纤维
跑者患腓骨肌腱炎后还能继续跑步吗？,肌腱炎,肌肉,跑步,跑者,腓骨,肌腱
训练时间紧张的跑者如何提升跑速？,跑者,跑速,跑步,慢跑,间歇
跑前千万别做的6件事静态拉伸在列,跑步,跑者,肌肉,肠胃,补水,跑前
跑前摄入这4类食物是最糟糕的选择,跑步,咖啡因,脂肪,跑前,高纤维,高脂肪
跑步前后练瑜伽获得的益处一样吗？,跑步,练习瑜伽,肌肉,跑者,瑜伽,跑后
依据小熊油耗数百位车主的油耗众测结果，马自达3星骋的油耗如下，供参考，1、1.64挡手自一体1.6L107马力L4Z6平均油耗9.08油耗范畴7.9610.21；2、1.65挡手动1.6L107马力L4Z6平均油耗7.72油耗范畴6.878.57；3、2.05挡手自一体2.0L150马力L4LF平均油耗9.43油耗范畴8.3010.5...。
很多车主第一期间了解Jeep品牌，或许是从北京吉普大切诺基开局的，北京吉普也是中国汽车行业的第一个中外合资企业，在2001年时，代号为WJ的大切诺基正式进入到国际消费者的视线之中，但是这款名望极大的车型尔后多年销量效果不佳，因此逐渐被消费者所忘记，近期，全新一代大切诺基4xe，出口，正式上市，新车共推出两款性能，售价区间64.99~7...。
音频剪辑，你能否曾为此感到困扰，在上班或生存中，音频处置仿佛并不像视频剪辑那样经常出现，但实践上，它的需求却雷同关键，不要担忧，当天，咱们就来为大家引见几款电脑上罕用的音频剪辑工具，协助你轻松成功音频剪辑义务，首先，介绍一款十分受欢迎的音频剪辑软件——闪电音频剪辑软件，这款软件易于操作，特意适宜电脑小白，一、软件操作指南，1.双击关上...。
[全球时报，全球网报道记者郭媛丹]菲律宾媒体18日将中国，海警机构行政执法程序规则，以下简称，程序规则，的出台和所谓，外地渔民，在中国黄岩岛周边海域展开，冲闯黄岩岛，执前启动关联解读，对此，中国南海疑问专家启动批驳，称菲律宾媒体对此故意炒作、蓄意扭曲甚至恶意争光，既存心叵测又，做贼心虚，该，程序规则，的出台是为了保养海上反常经济...。
chipgenius芯片检测工具是一个用于检测u盘的软件，可以帮助你鉴别u盘的真伪。软件可以快速检测设备芯片性能，并且提供了u盘修复功能。小白们也可以快速上述使用！大家买的u盘最好用这个工具检查下，防止上当受骗。chipgenius官网介绍chipgenius芯片精灵是一款USB设
