怎样唤醒自己的超才干 (怎样唤醒自己的手机)
一行一行读下去，不要先看结果。
发件人通知我...测试后10分钟以内他的欲望就成功了。
（所以我翻译成中文，在这里留言，原本是韩文的 *翻译技术很烂*）大约须要1-2分钟，但觉得是值得的。
试试看吧首先，预备好纸和笔..选用姓名时，请选用你确实意识的人的实名。
请写出凭直觉，瞬间出如今脑海里的答案。
一次性浏览一行..假设你先看了答案就没什么意思了。
1。
首先从上到下（垂直），写出从1到10的数字2。
在数字1和2的旁边各写出一个数字（从1到10之间的一位数）3。
其次在数字3和7的旁边各写出一名同性的名字。
4。
在数字4，5，6的旁边各写出一个名字..好友，家人都可以....（你不仔细回答，等于糜费你自己的期间）5。
在数字8，9，10的旁边各写出一个歌曲的标题 ..（凭第一觉得）6。
最后，许一个欲望ba...最近最宿愿出现的欲望，奇观什么的...许了欲望让咱们看看这个游戏的结果吧。
首先在数字3旁边的名字，是你爱的人。
在数字7旁写下的是你青睐，但不能成功的恋情。
在数字4旁边的人是最关心你的人。
在数字5旁边的人是给你带来喜气的人。
在数字6旁边的人是对你不利的人。
在数字8写下的歌曲是对数字3写下的人最适宜的歌曲。
在数字9写下的歌曲是对数字7写下的人最适宜的歌曲。
在数字10写下的歌曲是歌曲是，最适宜表白你的想法的歌曲。
最后，你把这片文章转载到其余留言板上，和数字2旁边写下的数字相应的篇数，你的欲望就会成真
哪个女孩更悲观 测你最或许领有哪种超才干
经过以上 测试，咱们一同来看看你最或许领有哪种超才干？
测试结果剖析：A、你领有无量的正能量和力大无量的臂膀。
是一个充溢生机，在生存中十分生动的人。
整个环球都是你探知的终点，能量满满，从不畏惧，你很容易就能关上他人的心扉，好友们也情愿找你倾吐。
你总能很好的成功他人交代的事件，好像无所不能。
在你身边总是满满的安保感。
B、你领有过目不忘和消弭一切的超才干。
这大略是还在读书的好友特意盼望领有的吧，分分钟能记下一整本书的常识。
你青睐关照他人，是让人值得信任的人。
你总是能自我排解不开心的事件，很好的自我调理才干。
你领有一颗污浊的心坎，但这份残酷也让你容易心腹他人，被人应用诈骗。
C、你领有瞬间移动和透视的超才干。
啧啧啧，再也不怕早退了。
以后想去哪就去哪，潇洒自在。
你很热心地，总是在协助他人。
你也很容易能够看穿他人的所思所想。
你是一个情感细腻的人，看着他人的眼睛，就知道此人的做所思所想。
即使你不能够帮他处置，也会选用陪伴在他身边。
D、你领有隐身和心灵感应的超才干。
你总是有很好的预判才干，是一个敏锐的人，在风险背地也能够极速而沉着的做出判别。
头脑灵敏，顺应才干强。
观察才干强，能发现身边人的纤细变动或许形势的扭转，应变才干一级棒，很靠谱，是个很低劣的指导能人。
超才干强化训练
分类:体育/静止 >> 篮球 疑问形容: 如何启动超才干强化训练？ 解析: 1. 力气测试：在开局制订锻炼方案前以及要修正训练方案时，先要启动力气测试了解自己的身材。
首先选用要制订锻炼方案的名目，而后启动测试，测试的目标是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以必定组数为每次的锻炼总量。
坚持有法令的锻炼，每个月都应该做力气测试以调整自己的方案。
2. 胸肌：首先说明，假设你一次功能做规范俯卧撑50次以上，倡导你到健身房经过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来参与肌肉。
假设你的极限在50次以下，那么俯卧撑临时还是十分有效的方法。
做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间距离120秒。
揭示：严厉遵守距离期间是强度的保障，想尽量锻炼胸肌的话，可以缓缓缩短撑地时两手间的距离，须要每天锻炼。
3. 三角肌：就是你的肩膀了，须要的物品是哑铃，或许，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。
做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身材两侧舒展，不用齐全伸直，两臂与身材成45度角，将哑铃向上极速侧举至与身材方向成45度角左右，开局向下慢放回原位，举措单组次数固定为10个较好，选用自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，距离期间120秒，两天为一个周期。
揭示：雷同须要严厉遵守距离期间，举措的要点是下台举措的极速和下放举措的慢速，不要为自己经常使用的关键较小而信念受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时刻，练这个用的哑铃才4KG不到哦。
4. 三头肌：上臂外侧肌肉 做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选用极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组距离180秒，每天锻炼 揭示：最好与其余的锻炼方法组合经常使用 5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的中央 做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身材，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选用极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组距离90秒，每天锻炼。
揭示：做举措时上臂要紧贴身材两侧，身材正直，不要晃动，手段处尽量安适，以托着哑铃的觉得为好，而不要紧抓住哑铃。
6. 腹肌：便捷来说，就是你的肚子 做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复极速俯视看自己的膝盖部位。
一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间劳动120秒 做法2：平躺，两腿伸直极速向上抬起到与身材垂直，而后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习气后再参与组数，到6组就很好了。
揭示：用第2个举措锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必定每天练 1：负重提踵 望文生义，是背负着重物提脚尖 联合团体才干，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要迸发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，而后缓缓着落，无法以一下放上去！！！ 2：沙地蛙跳，我有一个好友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段期间，咱们一同打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最最少摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，假设在沙地的话，小腿接受的力气应该是水泥地的两倍。
每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！ 3，负重深蹲，依据团体才干，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰必定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！假设可以做到做不动为止，这个要留意安保！！量入为出！！！ 4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在下面，和提踵一样，用力向上顶，而后缓缓落下，落下时脚后跟必定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！ 5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮助，你先把你整个腰部以下放在床上，让你好友或许家人压住，这样的话整个上半身就凌空了，而后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后缓缓落下，每组20个，3组！ 柔韧性 的练习方法 （1）前俯腰：关键用来练习腰部向前静止的才干和柔韧性详细方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。
而后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧低空两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充沛舒展。
两手松援用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充沛舒展腰背部。
继续必定期间后再安适起立。
还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心波及两脚外侧的低空，增大腰部舒展时左右转动的柔韧性。
举措要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充沛舒展腰背部，胸部与双腿贴紧。
(2)后甩腰：关键用来练习腰部向后静止的柔韧性。
详细方法：并步站立，练习时一腿撑持，另一腿向后上直腿 摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振举措，使腰背部被充沛压紧，腰椎前面充沛舒展： 举措要点：后摆腿和上体后屈振摆同时启动；撑持腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力举措， (3)腰旋转:关键用来练习腰部的左右旋转幅度。
详细打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂人造垂于休侧以髋关节为 轴体前俯，而后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺 时针或逆时针的盘绕举措，以参与腰部旋转的幅度和力度、 举措要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节齐全获取优惠、舒展 依照传统的力气训练通常，极速成功中、小负荷(小于75%最大负荷强度)的力气训练，能使肌纤维增粗，肌肉体积增大，介入静止的肌纤维数量参与，从而保障肌肉在收缩环节中的最大收缩力气。
这是用于开展迸发力的罕用方法。
静止生理学钻研标明，静止单位的活化或补充顺序是固定的。
这象征着中、低强度训练首先经常使用慢型静止单位，随着强度的参与，须要输入更大的力气，快型静止单位才干补充出去。
低强度的肌肉收缩优先补进较小较慢的静止单位。
因此，为了保障快型静止单位最少量的活化和加人，训练必定具有较高强度。
从生理学角度看，只管，中、小负荷训练可以使肌肉发生极速收缩，开展迸发力，但向中枢神经系统传人的 *** 强度，或许还无余以诱发足够高的神经激动发放频率，成功所有静止单位的激活。
而最大负荷静止时，大脑皮层静止中枢发放强而集中的高频激动。
这种激动不只可以发动兴奋性较低的慢肌纤维，而且可以发动兴奋性较高的某些快肌纤维，从而经常使用力肢体大少数肌纤维参与上班.为开展迸发用力预备了弱小的能源势能。
只管在最大负荷力气练习中没有间接出现较快的举措速度，但练习后立刻对迸发力测试却体现出十分快的静止速度和很好的迸发力成果。
由于最大负荷用力时，在大脑皮层发生的痕迹效应没有齐全隐没，迸发力测试时的负荷虽小，但用力胶体仍能坚持绝大少数的肌纤维参与上班。
快肌参与上班的比例和能源/阻力比值大大超越中小负荷练习和徒手练习后的肌肉上班形态。
如投掷静止员在启动鼎力气或重器械投掷后，紧接着启动轻器械的练习，成果特意显著。
因此，大负荷练习后立刻发生了比中小负荷及徒手练习后无法相比的迸发力I练成果。
大负荷力盘训练只管优于中小负荷和徒手练习的成果，但并不是象征着驳回大负荷就能很好地开展迸发力。
由于大负荷力最练习自身不能在练习中发生快的举措速度，不宜建设极速的发力举措定型。
常年单纯的大负荷练习不只不能提高迸发力，雷同还会影响发力速度，形成慢速的举措定型。
通常标明:只要最大负荷练习与最极速度相联合的练习方法才干最好地开展肌肉迸发力。
在一组最大负荷力气练习后，紧接着启动一至几次中、小负荷最极速练习，再启动几次极速徒手练习，会使人体发生一种十分轻快的觉得，并在轻负荷练习中取得比普通只做徒手练习快得多的举措速度，此速度被称为“超极速度”。
依据迸发力的生理机制，“最大负荷十最极速度”的迸发力组合练习会发生一种意想不到的最佳训练成果。
最鼎力气练习的关键作用是， *** 静止中枢神经最佳的兴奋形态，接通一切必要的静止神经通路，发动尽或许多的肌纤维，使人体具有迸发力的弱小“势能”。
紧接其后的中、小负荷极速静止，是将前者发动起来的“神经和肌肉势能”转变成迸发用力的动能，再经几次极速徒手练习，被发动起来的“神经和肌肉势能”就变成了势无法挡的迸发力动能。
最大负荷和中、小负荷极速练习、再加极速徒手练习，在迸发力训练组合中是缺一无法的。
否则，无法建设极速迸发用力的能源定型。
在迸发力训练中，其成功举措的速度十分关键，练习中假设举措速度变慢，举措变形，就应减轻负荷或中止练习(见表1)。
迸发力组合训练静止参数 负荷强度 组数 每组重复次数 组间歇（min） 85-90% 4 1-3 4-5 70% 3-5 1-5 3-5 从静止生理学角度讲，迸发力与神经摆布、肌肉负荷和肌肉收缩有亲密相关;从静止训练学角度讲，迸发力与练习模式、练习负荷、练习速度和练习技巧(成功举措的正当性和协调性)有亲密相关。
在迸发力的训练环节中，应依据训练名目标不同来正当地布置训练方案，以期取得最大的迸发力训练成果。
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