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米饭作为中国人餐桌上的主食,无论是南方还是北方,都离不开米饭,同时日常食用米饭,不但能够为人体机能的消耗提供能量,而且也还能够及时地为人体补充相应的营养物质。

因为大米当中含有的蛋白质,碳水化合物,各种微量元素和维生素含量都是非常丰富的,这对于人体的健康起着举足轻重的作用。

但是根据健康主食调查排行显示,以下这些食物,同样也是非常健康,且受众面比较广,不妨看看!

健康食物排行当中,这些主食位居榜首,不妨看看!

1、荞麦

荞麦当中含有非常丰富的氨基酸,油酸和亚油酸等营养成分,这些物质在人体内能够合成花生四丙酸,由此起到降血糖,降血压等功效,对于患有三高的人来说,非常的友善。

与此同时,它的脂肪含量比较低,对于正处在减肥的人,也可以将它作为主食食用。

听泉赏宝背后MCN接连成立新公司 2、栗米

栗米是大家在日常生活当中吃的最少的一种主食,有一些人甚至从来都没有见过,也没有吃过,但是不能否认的是,栗米当中含有非常丰富的碳水化合物和蛋白质。

与此同时,它还含有大米所没有的钙和铁等微量元素,这些多重的营养物质,不但能够控制人体内的血糖和血压处在一个平衡的状态,同时还有利尿的作用。

3、玉米

玉米当中含有的碳水化合物成分也非常的充足,由此给人们带来的饱腹感也非常的强,最重要的是它含有非常丰富的膳食纤维,再让人们保护的同时,也能够让人体的肠胃加速蠕动,进而将肠道当中多余的脂肪废品排出体外,所以对于减肥的人来说是不二之选。

4、土豆

在中国人的餐桌上,土豆很少被作为主食,但是在西方国家,土豆却是主食的典型代表。

因为土豆当中含有的淀粉和碳水化合物也非常的充足,同时它还含有非常丰富的营养物质和微量元素,这些都是人体日常技能消耗所需要的“原材料”,所以在日常生活当中,大家也可以把土豆当做主食食用。

总而言之,以上介绍到的几款主食,同样也是人们日常生活当中经常使用到的食物,但是因为口感相对于大米来说有所出入,因此也有很多人不喜欢。

但如果正在处在减肥期间的人,建议大家都食用一下,因为这些食物当中含有的膳食纤维非常的丰富,比大米要高很多,它能够很好地促进人体肠胃的蠕动消化,进而将多余的脂肪排掉,而且它含有的碳水化合物量相对少,更有利于减肥的人群。

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